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女人需要哪些保养女人怎样保养更青春图

2019年11月19日 栏目:健康

女人很容易衰老,特别是到三十岁左右的时候,身体衰老的症状会逐渐明显,脸上会长斑,出现皱纹,保养对女性来说是很有必要的,保养要注意生活的很多方

女人很容易衰老,特别是到三十岁左右的时候,身体衰老的症状会逐渐明显,脸上会长斑,出现皱纹,保养对女性来说是很有必要的,保养要注意生活的很多方面,饮食和生活都要了解,那么女人需要哪些保养?女人怎样保养更青春?一起来看看吧!

1、女人如何保养

一、眼睛的保养

眼睛的保养是非常的重要的,不仅是过了三十的女性朋友需要保养,我们都是要保护好眼睛的。如果我们在年龄小的时候就让眼睛受到伤害的话,年龄变大的时候,眼睛视力就会下降很多,这样即使戴眼镜眼睛很会很模糊的。所以平时尽量不要熬夜,不要长时间的对着电子产品。

二、多吃青椒猕猴桃

蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素,能起到类SOD酶的作用,可消除体内过多的活性氧,对细胞和血管起到保护作用,让身体不生“锈”。人到中年,体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低,因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

三、拒绝熬夜

熬夜对女性朋友的身体伤害极大,它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等,因此,夜晚11点前一定要上床休息,拒绝熬夜,美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。

三、常补钙

补钙是一生的功课,但30岁后,女性要特别注意。因为30岁时,人体储存钙量达到顶峰,之后便会缓慢下降。40岁后,应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比,每天补钙1000毫克的女性,早亡危险降低22%。专家提醒,补钙以饮食为主,多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品,另外还要多晒太阳。

四、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照,脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语:“腹有诗书气自华”。

的确,一个人存好心,做好人,有文化、有品位时;欢喜充心,愉悦映脸,她一定会越变越漂亮越变越有味,反之则越变越丑陋,越变越萎缩。

五、防干燥

干燥也是皮肤老化的一大原因,秋季气候干燥,尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时,可以戴口罩,利用呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布,保湿效果会更好。

六、热水泡脚气色变好

足底就像人体第二心脏,各路经脉汇聚一体,所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人,能温通全身血脉,提升火力,让气血流通加速,看起来就会脸色红润、气色漂亮。

七、快速入眠

良好的睡眠能促进人体分泌生长激素,促进皮肤代谢,能预防皮肤皱纹的出现。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点,要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯,可以在睡前喝杯牛奶来助眠。

2、吃什么延缓衰老

(1)杏仁

虽然杏仁的热量较高,但是它富含植物甾醇,能降低坏胆固醇,并有助于稳定糖尿病人的血糖。它还富含氨基酸,能增加睾丸酮水平,促进肌肉增长。而且杏仁中还有丰富的维生素E这样的物质,对于预防晒伤有着很重要的作用,而且还可以有保护血管和增强免疫力的作用,对保持认知能力有一定的帮助。

(2)熟番茄

首先,越红的番茄越好,说明番茄红素越多。其次,加工过的番茄比新鲜番茄更好,因为番茄红素更易被吸收。而且有研究表示了,番茄中的番茄红素有减少癌症的作用,而且对于延缓衰老有一定的好处和功效哦。

(3)黑豆

研究表明,每天吃3盎司黑豆的人,心脏病发作的风险能降低38%。虽然别的豆类也对心脏有益,但是没有一种能像黑豆一样健脑。所以想要延缓衰老平时的时候可以常吃黑豆,黑豆有丰富的花青素,可以增强大脑功能,而且还可以补充蛋白质和各种的膳食纤维和矿物质。

可见,这些食物对人体有着很大的帮助,常吃这些食物不仅可以增强免疫力和抵抗力。而且还可以让皮肤变得细腻有光泽,多吃些含有维生素和水分比较多的水果,可以保持皮肤的水分,真正的做到内外兼修,让你永葆青春。

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