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健康养生:20个防菌高招赶走致病菌

2019年05月28日 栏目:健康

健康养生:20个防菌高招赶走致病菌导语 美国广播公司新闻网总结出各科权威专家的20个防菌高招,教你抵抗细菌侵袭,安全度过流
健康养生:20个防菌高招赶走致病菌 导语

美国广播公司新闻网总结出各科权威专家的20个防菌高招,教你抵抗细菌侵袭,安全度过流感季。 1.泡杯热茶熏熏气。美国悉达斯西奈医院耳鼻喉科专家默里格罗森建议,在茶水中加几片柠檬和蜂蜜。边喝边吸入热气,可刺激鼻子,赶走细菌。其中的柠檬可以减缓流鼻涕,蜂蜜则有

  美国“广播公司新闻网”总结出各科权威专家的20个防菌高招,教你抵抗细菌侵袭,安全度过流感季。

  1.泡杯热茶熏熏气。美国悉达斯西奈医院耳鼻喉科专家默里·格罗森建议,在茶水中加几片柠檬和蜂蜜。边喝边吸入热气,可刺激鼻子,赶走细菌。其中的柠檬可以减缓流鼻涕,蜂蜜则有很好的抗菌作用。

  2.3餐补好蛋白质。美国迈阿密研究协会营养和利用临床实验部主任道格拉斯·卡尔曼指出,如果饮食中的蛋白质含量太低,免疫系统就会被削弱。建议多吃鱼、蛋、奶等食品。

  3.带块毛巾去健身。美国纽约布鲁克林健身中心教练弗兰奇·科恩称,健身房到处是脏毛巾、脏运动鞋等细菌源。最好准备1条毛巾,铺在运动器械上。接触自行车把手、跑步机扶栏等时,也应拿抗菌湿巾擦拭。

  4.睡前记得少饮酒。酒精会下降睡眠质量,人自然就更容易生病。特别睡前喝多,会扰乱最有恢复作用的睡眠阶段。

  5.公共物品常消毒。《细菌的秘密》1书作者菲利普·特尔诺介绍,1些公共物品,如微波炉、电梯按钮、椅子扶手等,即便看起来很干净,也要最少每周消毒1次。

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