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保护身体上下的10大蔬菜

2019年05月26日 栏目:美食

保护身体上下的10大蔬菜导语 俗语说:吃甚么补甚么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要甚么样的食品吗?专家为您提供1张全
保护身体上下的10大蔬菜 导语

俗语说:吃甚么补甚么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要甚么样的食品吗?专家为您提供1张全身的“ 食品地图”,告知您从头到脚的饮食秘方,让您吃得美丽,吃得健康。 护脑:菠菜 因具有胡萝卜素和超氧化物歧化酶等成份的“还原食品” ,可以禁止脑血

俗语说:吃甚么补甚么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要甚么样的食品吗?专家为您提供1张全身的“ 食品地图”,告知您从头到脚的饮食秘方,让您吃得美丽,吃得健康。

  护脑:菠菜

  因具有胡萝卜素和超氧化物歧化酶等成份的“还原食品” ,可以禁止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食品” 呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品,和糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

  护腿:香蕉

  含钾元素丰富的香蕉是食品中排名第1的“美腿高手” ,它所含丰富的钾元素能帮助你舒展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第2的“美腿高手”是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

  护心:深海鱼

  德国专家曾发布过这样1组实验证明:坚持逐日吃鱼 50 克 ,可减少 40% 心脏病的产生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可下降血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

  护发:海带

  说起护发的食品,可能你知道得很多,例如能令头发黝黑的黑芝麻,能令毛产生长的生姜,或是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食品护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,常常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

  护肺:番茄

  英国的最新研究发现,每星期吃番茄3 次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

  护眼:红薯

  维生素 A 素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺少它,眼睛感受弱光的能力便会降落,对黑暗环境的适应能力也会消退,严重时容易得上夜盲症。维生素 A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜以外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A ,可以促进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

  护肾:黑豆

  自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏类似。它们不但味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别合适肾虚者。

  护肤:西蓝花

  它不但营养丰富、口感绝佳,还是著名的“抗癌战士” ,特别是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食品营养吗?现给你提供1张全身的“食品地图” ,告知你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。

  护甲:鸡蛋

  健康的指甲是粉红色的,由于有充足的血液供应。若指甲变化异常,常常是营养缺少或其他潜伏症状酿成的。而高蛋白饮食是保持健康指甲所必须的,鸡蛋则是取得蛋白质的良好来源。

  护胃:甘蓝

  甘蓝是世界卫生组织推荐的最好蔬菜之1,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及102指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也能够每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有增进溃疡愈合的作用。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

核心提示:最好的美容营养食品是土豆,土豆热量低,营养价值高。下面小编给介绍下土豆都有甚么作用。 1、土豆有营养,是抗衰老的食品。 它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优良纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优良淀粉

核心提示:最好的美容营养食品是土豆,土豆热量低,营养价值高。下面小编给介绍下土豆都有甚么作用。

  1、土豆有营养,是抗衰老的食品。

  它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优良纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优良淀粉等营养元素。常常吃土豆的人身体健康,老的慢。

  2、土豆是天然的美容佳品

  土豆有很好的庇护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于脸部,增白作用10分显著。人的皮肤容易在酷热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。

  土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上,具有美容、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

  3、土豆能减肥

  吃土豆没必要担心脂肪多余,由于它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食品中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄取,可让身体把过剩脂肪渐渐代谢掉,消除你的亲信之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,“,常吃身段会变得修长起来。

  认为自己身材不够理想的人,只要将土豆列为逐日必吃食品吃上1段时间,没必要受节食之苦便能收到”越贪吃越美丽“的效果。不过,减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就行了。

  4、土豆能调剂衰弱的体质

  土豆不但不会令人发胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长时间服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆,能够补充体内缺少的钾。

  高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质,同时还具有提高记忆力和让思惟清晰等作用。夏季没有食欲的朋友,坚持吃1段时间土豆,1定能收到令你满意的效果。

  5、土豆能吃出好性情

  土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族,最容易遭到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,土豆可以帮你解决这个困难。食品可以影响人的情绪,是由于它里面含有的矿物资和营养元素能作用于人体,改良精神状态。

  做事虎头蛇尾的人,大多就是由于体内缺少维生素A和C或摄取酸性食品过量,土豆可以帮你补充维生素A和C,也能够在提供营养的条件下,代替由于过量食用肉类而引发的食品酸碱度失衡。

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导语

核心提示:在所有的蔬菜中,绿叶蔬菜是营养全能的冠军。在这绿色的夏日——蔬菜种类最全面的季节,让我们来逐一盘点这些绿油油的冠军吧。 在所有的蔬菜中,我们最近常看见的和最常常食用的便是绿叶蔬菜了,如菠菜、小白菜、芹菜……蔬菜是我们营养的重要来

核心提示:在所有的蔬菜中,绿叶蔬菜是营养全能的冠军。在这绿色的夏日——蔬菜种类最全面的季节,让我们来逐一盘点这些绿油油的冠军吧。

  在所有的蔬菜中,我们最近常看见的和最常常食用的便是绿叶蔬菜了,如菠菜、小白菜、芹菜……蔬菜是我们营养的重要来源。我们知道蔬菜有营养和,但是它们各自的营养和又体现在哪些独特的地方呢?

  菠菜

  营养盘点:大力水手最爱的菠菜被称为“蔬菜之王”,缘由在于菠菜的营养价值极高,每500克中的蛋白质含量相当于2个鸡蛋;菠菜中的维生素A含量比胡萝卜还多;维生素C含量是番茄的3倍;而且菠菜中还含有丰富的B族维生素和大量的β-胡萝卜素,1小碗菠菜就可以满足逐日所需胡萝卜素的70%;菠菜也是叶酸、铁、钾、镁的极佳来源;菠菜的红根也不容忽视,它含有1般蔬果中所缺少的维生素K。

  冠军项目:

  *快乐冠军菠菜中的叶酸能够保持大脑血清素的稳定,增进神经健康,让你保持快乐的心情。

  *美丽冠军专业的抗氧化测试表明,女性吃30克左右的新鲜生菠菜,相当于吃1.25克的维生素C和喝270克红葡萄酒,是最好的养颜美肤食品之1,而且菠菜的卡路里很低,不会影响女性的减肥大计。

  合适于你:

  *血糖偏高的你菠菜中的矿物资作用与胰岛素类似,能够保持血糖稳定。

  *离不开电脑的你菠菜有助于保护视网膜,也有助于排出电磁辐射带来的毒素。

  Tips

  菠菜中的草酸含量比较高,会影响钙的吸收,也有可能与大量的钙结合构成结石。因此食用菠菜时最好先用水焯过,这样可以破坏掉草酸了。

  木耳菜

  营养盘点:木耳菜中钙和铁的含量在蔬菜中名列前茅;而且木耳菜还富含维生素(A、C、B)和蛋白质;热量低、脂肪少。最使人欣喜的是,木耳菜中的粘液有助于预防癌症。

  冠军项目:

  * 补钙冠军木耳菜的钙含量很高,比菠菜还要高出1~2倍,同时木耳菜中的草酸含量很低,所以补钙的同时没必要担心被草酸破坏或构成结石。

  合适于你:

  *遭受皮肤炎症困扰的你木耳菜有清热、解毒、凉血的功效,对医治皮肤炎症成心想不到的效果。

  芹菜

  营养盘点:芹菜的蛋白质含量比1般水果蔬菜高1倍,铁含量为番茄的20倍左右,还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等。芹菜中维生素P的含量也比较多,矿物资元素钙、磷的含量更是高于1般绿色蔬菜。

  冠军项目:

  *消肿冠军芹菜可以利尿,因此有消除水肿的功效不容忽视。

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